Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Jazda konna to nie tylko pasjonujący sport, ale także aktywność, która przynosi liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Zasadniczo połączenie sportu i bliskości ze zwierzętami wydaje się być najlepszą formą aktywnego spędzania czasu. Postanowiliśmy sprawdzić nieco dokładniej na jakie korzyści można liczyć podczas jazdy konnej oraz czy te plusy są warte zaangażowania w to nie najtańsze hobby.
Co daje jazda konna?
Konie są obecne w historii człowieka niemal od początków pierwszych cywilizacji. Choć były wykorzystywane głównie jako środki transportu to nawet dawniej często traktowano je jako “coś” więcej.
Obecnie wiele koni żyje jak pączki w maśle, my dajemy im spokojny dom, pożywienie i opiekę weterynaryjną, a one odwdzięczają się nam tym, że po prostu są.
Jest coś dziwnego w relacjach ludzi i zwierząt, chętnie z nimi obcujemy i dążymy do kontaktu. Zwierzęta wpływają pozytywnie na naszą psychikę, nawet najgorszy dzień w szkole czy pracy rozpromienia się na chwilę, gdy przyjdzie do nas ukochany pies czy kot.
Konie wykorzystywane są w hipoterapii poniekąd odpowiedniku dogoterapii, więc musi być w nich coś wyjątkowego.
Jazda konna pozwala tworzyć silną więź z wierzchowcem, na której człowiek zyskuje:
- Lepszą kondycję i koordynację ruchową,
- Lepszą postawę,
- Poprawione samopoczucie,
- Zmniejszenie stresu,
- Poprawę pracy układu trawiennego.
Jazda konna ma bardzo pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne jak i psychiczne.
Fizyczne zalety jazdy konnej
Nasze zestawienie zaczniemy od zalety fizycznych, w końcu jazda konna jest wymagająca nie tylko dla samego zwierzęcia ale i jego jeźdźca.
Choć jeździec zachowuje w miarę statyczną pozycję, to jej utrzymanie wymaga pracy, która ma przełożenie na mięśnie.
1. Wzmacnianie mięśni: Jazda konna angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie nóg, brzucha, pleców i ramion. Utrzymywanie równowagi na koniu wymaga stałego napięcia mięśni, co przyczynia się do ich wzmocnienia i poprawy sylwetki.
2. Poprawa równowagi i koordynacji: Jeźdźcy muszą utrzymywać stabilną postawę podczas jazdy, co rozwija umiejętność równowagi i koordynacji ruchowej. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, które uczą się kontrolować swoje ciało w dynamicznym otoczeniu.
3. Poprawa elastyczności: Regularna jazda konna pomaga w utrzymaniu elastyczności stawów, zwłaszcza bioder i kolan, co jest korzystne dla ogólnej sprawności ruchowej.
4. Trening cardio: Jazda konna, zwłaszcza w szybszym tempie, dostarcza treningu kardiowaskularnego, poprawiając wydolność układu sercowo-naczyniowego.
5. Spalanie kalorii: Jedna godzina jazdy konnej pozwala spalić od 200 do 600 kalorii, w zależności od intensywności treningu. Dzięki temu jazda konna może wspomagać proces odchudzania i poprawę sylwetki.
Brzmi nieźle? Bo takie jest, jeśli chcesz zadbać o dobrą formę fizyczną i kochasz konie warto rozważyć zainteresować się jeździectwem.
Jakie mięśnie ćwiczy jazda konna?
Jazda konna angażuje wiele grup mięśniowych:
- Mięśnie nóg: Mięśnie ud i łydek są intensywnie używane podczas trzymania się w siodle.
- Mięśnie brzucha i pleców: Utrzymywanie równowagi na koniu angażuje mięśnie brzucha i pleców, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy.
- Mięśnie rąk i ramion: Prowadzenie konia wymaga siły w rękach i ramionach.
Jeździectwo nie zastąpi w pełni funkcjonalnego treningu, stanowi jednak istotny dodatek do dbania o sylwetkę.
Ile kalorii spala jazda konna?
Intensywność jazdy konnej wpływa na ilość spalanych kalorii. Przeciętnie jedna godzina jazdy konnej pozwala spalić od 200 do 600 kalorii.
Regularne treningi mogą przyczynić się do poprawy kondycji fizycznej i redukcji tkanki tłuszczowej.
Inne korzyści zdrowotne
1. Poprawa krążenia: Jazda konna wspomaga pracę układu krążenia, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
2. Wzmocnienie układu odpornościowego: Przebywanie na świeżym powietrzu i aktywność fizyczna wzmacniają układ odpornościowy.
3. Wspomaganie pracy układu pokarmowego: Ruchy konia podczas jazdy mogą wspomagać trawienie i pracę wątroby.
Psychiczne zalety jazdy konnej
Hipoterapia nie powstała bez przyczyny, bliskość jaka łączy jeźdźca i konia potrafi zdziałać więcej od nie jednej wizyty u psychologa (naturalnie nie zniechęcamy do takich wizyt). Udowodniono, że jazda konna wpływa na redukcję stresu i poprawia funkcjonowanie w sferze społecznej.
1. Redukcja stresu: Przebywanie z końmi i jazda na świeżym powietrzu mają działanie relaksujące. Kontakt z naturą i zwierzęciem pomaga w redukcji stresu i napięcia emocjonalnego.
2. Zwiększenie pewności siebie: Opanowanie umiejętności jeździeckich wymaga cierpliwości, determinacji i pewności siebie. Jeździectwo uczy podejmowania decyzji i budowania zaufania do własnych umiejętności.
3. Poprawa samodyscypliny: Regularne treningi uczą samodyscypliny i systematyczności, co przekłada się na inne aspekty życia codziennego.
4. Rozwój umiejętności interpersonalnych: Jazda konna to także praca zespołowa. Jeźdźcy często uczą się współpracy z innymi, co rozwija ich umiejętności interpersonalne i buduje trwałe relacje.
Pozytywny wpływ jazdy konnej na psychikę jest nawet bardziej istotny od aspektów czysto fizycznych. O ile o zdrowie fizyczne można zadbać na masę sposobów o tyle walka o spokoju i harmonię jest dużo trudniejsze.
Zalety jazdy konnej dla dzieci
Wymieniliśmy sporo plusów płynących z jazdy konnej, teraz chcemy pomówić krótki o zaletach płynących dla dzieci.
Jak wiadomo wiele osób zaczyna swoją przygodę z jazdą konną w młodym wieku, a konie i opieka nad nimi pozwalają rozwinąć wiele istotnych cech przydatnych w dorosłym życiu.
1. Rozwój odpowiedzialności: Opieka nad koniem uczy dzieci odpowiedzialności i troski o drugie stworzenie. Dzieci uczą się, że ich regularne działania mają bezpośredni wpływ na zdrowie i samopoczucie zwierzęcia.
2. Poprawa koordynacji ruchowej: Jazda konna rozwija umiejętność koordynacji ruchowej, co jest kluczowe w okresie wzrostu i rozwoju dziecka.
3. Terapia i wsparcie emocjonalne: Konie są często wykorzystywane w hipoterapii, która wspomaga dzieci z zaburzeniami emocjonalnymi, autyzmem, ADHD i innymi problemami zdrowotnymi. Terapia z końmi pomaga w rozwoju emocjonalnym i społecznym dzieci.
Jeśli masz dziecko i zastanawiasz się nad tym czy jazda konna będzie dla niego dobra, to tak będzie, pamiętaj jednak, że jeździectwo jest niebezpieczne i może prowadzić do kontuzji. Co prawda większość urazów to siniaki, ale zdarzają się również poważniejsze kontuzje.
Hipoterapia
Hipoterapia to forma rehabilitacji, która wykorzystuje konie do wspomagania leczenia różnych schorzeń, takich jak porażenie mózgowe, autyzm, urazy rdzenia kręgowego i inne.
Terapia ta pomaga w poprawie koordynacji ruchowej, równowagi oraz w rozwoju emocjonalnym pacjentów.
Co istotne hipoterapia wykorzystywana jest w różnych grupach wiekowych, sprawdzi się zarówno w przypadku dzieci, dorosłych jak i osób starszych.
Jazda konna daje wiele korzyści – spróbuj!
Jazda konna to wszechstronna forma aktywności fizycznej, która przynosi liczne korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Wzmacnia mięśnie, poprawia równowagę i koordynację, redukuje stres i rozwija umiejętności interpersonalne. Dla dzieci jest to nie tylko doskonały sposób na spędzanie czasu, ale także na rozwijanie odpowiedzialności i wsparcie emocjonalne. Mimo pewnych kosztów i ryzyka, zalety jeździectwa sprawiają, że jest to aktywność warta uwagi.
